Fettabbau für das Leben!

Fat Verlust ist nicht leicht zu erreichen , sollte aber in Ihrem Leben gesund und sexy Körper, halten Sie immer geträumt haben. Fettleibigkeit in New York war mit einer atemberaubenden 25 % seit der Ära Bloomberg nach der New York Post . Mit all den Fast-Food- Restaurants und eine schlechte Wahl der Ernährung und Bewegung für Kinder und Erwachsene , macht es nur Gewichtsverlust mehr schwer zu erreichen , aber es ist ein Beweis für Fettabbau Tipps meine glaubwürdige Forschung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und reduzieren Bauchfett für so sicher , solange Sie leben.

Immer, wenn ich Gewicht verlieren und beginnen, sie zurück zu gewinnen , habe ich immer selbst schuld , aber ich merkte, dass es nicht meine Schuld war . Laut Michael Rosenbaum , MD, Assistant Professor für Medizin und Klinische Center Forscher hohe Fettleibigkeit ", mehrere Systeme in unserem Körper gegen uns verschwören in einem umfangreichen Gewichtsverlust zu gewinnen. " Wenn Sie Gewicht verlieren , Ihr Gehirn , Hormone und Muskeln zusammenarbeiten, um den Stoffwechsel zu verlangsamen. Dies wird natürlich Hunderte von Kalorien weniger pro Tag verbrennen .

Seien körperliche

Ich kann nicht genug betonen, dass jeder Tag ist wichtig, um Physik zu Gewichtsverlust Erfolg. Wenn Sie jeden Tag zu gehen, trainieren Sie Ihren Stoffwechsel und Fett zu reduzieren und Stress abzubauen Hormone. Dr. Wyatt, School of Medicine Forscher an der Stanford -Universität, sagte : Da habe ich zwei Jobs, die ich n " , wenn Sie mehr aktiv sind , fühlen Sie sich besser über sich selbst und bessere Auswahl von Lebensmitteln. " haben keine Zeit für ein Fitness-Studio , ich meine Übung Hausbar für ein intensives Training 30 Minuten vor der Arbeit. Ich drei Sätze von Liegestützen , Dips und Pumpen. Wollten Sie schon immer Ihre körperliche Aktivität jeden Tag , auch wenn es nur 30 Minuten zu Fuß.

Erhaltung der Muskel

Muskeln verbrennen mehr als doppelt so viele Kalorien als Fett, so dass die mehr Muskeln Sie haben , desto höher ist Ihr Stoffwechsel sein . Wenn Sie Gewicht verlieren, Muskeln sowie zu verlieren, Krafttraining ist ein weiterer wichtiger Faktor . Eine neue Studie zeigt , dass Krafttraining ( mit Gewichten oder den eigenen Körper ) pro Woche , mindestens zweimal die Menge der Kalorien, die Sie brennen zu erhöhen , auch in Ruhe als 100 Kalorien pro Tag oder mehr. Ich habe keine Gewichte zu Hause, habe ich. Mit meinen eigenen Gewichtsübungen wie Liegestützen, Dips und Kniebeugen , mir sichtbare Ergebnisse Yoga-Übungen, die Sie unternehmen können , um jeden Muskel in kurzer Zeit , was sehr nützlich ist, zu machen.

Mittelmeer-Diät

Meine Lieblings- Fett-Diät ist die Mittelmeer-Diät - wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , Bohnen , Nüsse und gesunde Fette wie Fisch und frisches Öl. Nicht nur, dass diese Lebensmittel sind gut für Sie, sondern auch helfen, beschleunigen den Stoffwechsel und Fettabbau . Eine Harvard- Studie fand heraus, dass diese Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihre Energie- ups halten, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen natürlich .

Essen Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, um den Tag zu beginnen , wenn überhaupt mit einem schnellen Snack zu springen. Die meisten Leute die ich kenne gehen selten Frühstück , und sie sicherstellen, dass es eine große ist . "Die meisten Menschen haben einfach nicht genug, um zum Frühstück essen", sagte Angela Lemond , RDN , Ernährungsberater in Plano , Texas, und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik basiert. Ich sicherstellen, dass ich immer eine gute Quelle für Eiweiß und Vollkornprodukte in mein Essen länger satt und hindert mich daran, Naschen auf Fett und Zucker Lebensmittel während des Tages.

belohnen Sie sich

Was, wenn Sie den ganzen Tag gesund essen und nicht essen, was Sie wollen für Spaß? Ich habe immer noch die meisten meiner ausgewogene Ernährung während des Tages zu erhalten und dann belohnen Sie für gelegentliche Leckereien. " Gesund essen die überwiegende Mehrheit der Zeit, und Sie können immer noch Platz für Leckereien ", sagte Jennifer McDaniel, RDN , ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik . Fat Verlust ist nicht möglich, ohne die Ernährung und Bewegung, so verwenden Sie diese Tipps zu Ihrem Vorteil nutzen und erhalten, dass sexy Körper mit großen gesundheitlichen verdienen!